五一劳动节｜易爱致敬劳动者！附健康假期生活指南

新中国成立以后，中央人民政府政务院于1949年12月将5月1日定为法定的劳动节，全国放假一天。每年的这一天，举国欢庆，人们换上节日的盛装，兴高采烈地聚集在公园、剧院、广场，参加各种庆祝集会或文体娱乐活动，并对有突出贡献的劳动者进行表彰。

五一国际劳动节，黄金周，免过路费，很多朋友有了出行计划，有的打算去旅游，有的打算探亲。然而正是因为黄金周，大家都会集中在这几天出行，易爱提醒您假期出行注意这几个方面。

注意人身安全

除了过马路看好红绿灯不抢一秒外，在景点，景点附近市场马路等等都需要注意安全。五一假期是个黄金周，经典景区往往爆满，人多的地方不要扎堆，要谨防脚踏事故。

注意财务安全

注意保管好随身携带财物。特别在车站或火车站等车搭车的时候，往往比较累或困，不能马虎大意让小偷盗贼有可乘之机。

注意疾病复发

中老年子女出于孝心，会给父母也安排一个小旅游。五一期间，气温升高带来不适、游玩时体力过度消耗等，都有可能诱发疾病，尤其是有中风史以及中风高危人群（高血压、糖尿病、心脏病等人群），要警惕脑血管疾病。

不论是外出旅游，或者是宅在家里，易爱提醒大家都要提升假期里的健康意识。尤其是有过脑血管病发史以及脑血管处于亚健康状态一族，更要抓住这个小长假休息的机会，利用假期调理大脑和身心，关注脑血管健康。

健康饮食这样吃

五一假期，很多人会“放飞自我”，走亲访友、外出游玩免不了吃吃喝喝，不过为了自己的健康，大家还是要节制。脑血管疾病患者及其高危人群，可以这样吃。

1.多吃含钾、钙丰富的食物。土豆、茄子、海带、莴笋含钾较高。牛奶、酸牛奶、虾皮等含钙丰富，都是脑血管病人比较理想的食物。

2.多吃新鲜蔬菜、水果。维生素C可以降低胆固醇，增强血管的致密性，钙可防止骨骼和牙齿疏松，镁参与心肌酶的代谢，钾能维持体内渗透压的平衡，参与酶系统的活动，对脑血管起保护作用。

3.限制脂肪摄入。膳食中的脂肪要适量，特别是同时有高脂血症和高血压时，更要注意脂肪的摄入。

整体原则：饮食要清淡，不要贪吃油腻食物以及甜食、烧烤食物，另外一定要少喝酒。

适当运动不可少

专家建议，在节日期间尽量要保持生活规律，少熬夜，尽量早睡早起。亚健康人群做些适合的运动，比如可以从以下方面选择适合自己的运动：

1.散步：每天较快地步行30分钟，每分钟120步以上。

2.慢跑：每天以中等速度步行或慢跑30分钟。

3.太极拳：每天打太极拳20-30分钟。

4.广场舞：每天跳广场舞15-30分钟。

5.健身操：每天做健身操20-30分钟。

整体原则：根据自己的身体状况，选择合适的运动。

情绪管理及心态调整

对于脑血管病史人群及其高危人群，应该避免情绪的波动。

1.稳定情绪：以积极乐观的情绪来面对一切，保持精神愉快，避免过度紧张、焦虑、抑郁等情绪波动。

2.放松身心：减少不必要的烦恼，不能大喜大悲，要做到知足常乐，淡泊于名利，避免不良的情绪刺激。

整体原则：心态要保持积极，避免情绪大起大落，开展些舒缓身心的活动。

做好日常检测，积极预防

“预防大于治疗”，尤其是脑血管这类致死率和致残率很高的疾病，更应该做好日常检测。

1.及时捕捉身体的变化：总的来说，脑血管发病前的征兆并不明显，少数人有头晕、突然摔倒、肢体麻木、说话突然不清楚、一过性黑朦等症状。要及时感知，必要时去医院。

2.做好日常自我检测：不论是居家或者外出，建议带上免烦脑预警头环。每天进行脑血管的健康检测，及时捕捉风险。

脑中风恢复期的病人，更应注意。

值此五一劳动节来临之际，易爱祝福所有劳动者：五一劳动节快乐！健康不是一切，但没有健康就没有一切，因此，大家在工作之余也要照顾好自己。